動く瞑想
先月から「瞑想」をクラステーマに行なっています。
一口に瞑想と言ってもそのやり方はさまざまで、先週はクラスのはじめに呼吸に意識を向ける瞑想を少しと、クラス後半にクリパルヨガの「動く瞑想」の時間を取り入れました。
クリパルヨガでは、ポーズを行うことで生命エネルギー（気／プラーナ）を高めます。
そうするとだんだんと心は鎮まり、より微細に体の声を感じ取ることができるようになっていきます。
「良い／悪い」「正解／不正解」などの判断や解釈をいったん脇に置いて、体が求めるままに自由に動いてみる。
思考を超えた、命のエネルギーに身をゆだねてみる。
命のエネルギーというとちょっと大げさな感じに聞こえるかもしれませんが、例えば草木が天に向かって伸びていく力だったり、私たちが怪我をしたとき、自分の意思とは関係なく治そうとしてくれる自然治癒力、そんな力が私たちの中には流れています。それを信頼してみる。
座って呼吸に意識を向ける瞑想と動く瞑想とではやり方が随分違うように感じるかもしれませんが、どちらも共通することは「今にあること」です。
通常のクラスでは動く瞑想に多くの時間を割くことはあまりありませんが、ポーズのあとに体が求めている動きがもしあれば自由に動くよう伝えることがあります。
これは結構クリパルの大きな特徴だと思うので、ぜひ試してみてくださいね。
はじめのうちはよくわからなくても、だんだんと体が求めていることを感じ取れるようになっていきますよ。
さて、次回2月9日のクラスは駒さや香が担当します。
テーマは引き続き「瞑想」です！
chie
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ https://kripalu-west.jimdo.com
2月のクリパルウエスト
2月に入りましたね。
冷える日がつづきますが、部屋暖房つけてお待ちしています。
2月のテーマは引き続き【瞑想】
呼吸、体の感覚そのまま観ていく
ヨガ、瞑想 初心者歓迎
少人数制
2月 2日 (土) 11：00 - 12：30 （鈴木千絵）
2月 9日 (土) 11：00 - 12：30 （駒さや香）
2月 16日(土) 11：00 - 12：30 （丸橋 愛）
2月 23日(土) 11：00 - 12：30 （長谷川杏子）
今年もクリパルウエスト新年会
昨日は特別クラス後、クリパルウエストの新年会でした。
冷える日でしたが、べじ吉さんの野菜盛り沢山の鍋を集まってくれた仲間達と囲み温かい時間
皆、いい顔✨
瞑想特別クラスができた事、久しぶり仲間達と一緒に楽しい時間、美味しいご馳走 ありがとうございました。
又ご縁ある人、仲間達とこういう時間つくりたい。
今年もクリパルウエストよろしくお願いします。
クリパルウエストHP
https://kripalu-west.jimdo.com/
呼吸に心を寄せてみる。
クラスの最初に体を観察していると、あちこちに気になる所を見つけるかもしれません。呼吸もぎこちなく、体の中を何とか通過していくかのように感じ、居心地の悪さにマインドが反応していることに気づかされます。
体に起こっている現実を受け入れ難い事がしばしばです。
なんでそんな風に感じるのかと分析が始まり、心のおしゃべりが展開されて不安、恐れ、怒り、焦りといった感情にいつの間にか飲み込まれてしまっています。
少し日常にも意識を広げてみると、同じことが繰り返されていることに思い当たります。
最近心がけているのは、感情に流されそうな時に、
そのまま前に進もうとするのを止めて、今流れている呼吸を感じることです。
時には意図的に呼吸を大きくして、マインドの注意が体に向くように促してみます。
そのまま数呼吸待っていると、体への繋がりを感じ始めます。
考え事をしたがる思考を少しの間横に置いて、
今に存在する呼吸と感覚にそっと心を寄せてみてください。
どこかに旅をしてきたかのような深い広がりを少しづつ感じ始めるでしょう。
次回１月２６日11:00-13:00は特別クラス「Let’s 瞑想」です。
六車今日子、岡野友梨、駒さや香が担当します。
瞑想が好きな方も初めてだという方も、皆でご参加をお待ちしています。
大阪市福島区のヨガ教室 クリパルウエスト
https://kripalu-west.jimdo.com
