＊3月のスケジュール＊
3月のスケジュールをアップしました。
3月・4月のクラステーマは「土台」です！
少しずつ暖かくなってくるこの季節、これまで縮こめていた体をうんと伸ばしてあげたいところですが、体を伸ばし、大きく開いていくためには「土台」が大切になっていきます。
ヨガでいう土台とは、足裏や手のひら、座骨など、そのとき床に触れている部分のこと。
私たちは多くの場合、頭（マインド）の方に意識が向いているため、意図的に土台を安定させていく必要があります。
土台が不安定なまま先を急ぐとバランスを崩してしまいやすくなるのは、ヨガも人生も同じです。
しっかりと地に足をつけて、そこから自分の可能性を探っていきましょう！
＜3月のスケジュール＞
●3月 2日 (土) 11：00 - 12：30 （丸橋 愛）
●3月 9日 (土) 11：00 - 12：30 （駒さや香）
●3月 23日(土) 11：00 - 12：30 （鈴木千絵）
●3月 30日(土) 11：00 - 12：30 （鈴木千絵）
＊3月16日(土) は都合により休講となります。
回数券をお持ちの方は期限を1週間延長いたしますので、お申し出ください。
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ https://kripalu-west.jimdo.com
2月23日のヨガクラスのおしらせ
「クリパルヨガのユニークな点はポーズとプラーナヤーマ、内向、集中、瞑想がすべて同時に行われることだ。」ースワミ・クリパル
著書 クリパルヨガ ヨガの実践と人生へのガイド から
☆今週のクリパルウエスト ヨガクラスのお知らせ
2月23日㈯11:00~12:30...
2月の最期の週、テーマは瞑想です。クラス担当は長谷川杏子
初心者の方も、男女問わずご参加いただけます。
詳細・お申込みはクリパルウエストホームページまで。
https://kripalu-west.jimdo.com
自分と向き合う時間
「瞑想」にはいろいろな種類や方法があります。
今回は、呼吸に意識を向ける瞑想とクリパルヨガの動く瞑想を取り入れて
クラスを行いました。
クリパルヨガの特徴は、ポーズ・呼吸・瞑想のすべてが別々ではなく、
同時に起きることです。ヨガのポーズそのものを瞑想的に行うことも
大きな特徴のひとつだと思います。
座って呼吸に意識を向ける瞑想では、静かに自分と向き合う時間に。
動く瞑想では体の声を感じとり体が求めていることを表現していきます。
「瞑想」は今と違った状態を求めるものではなくて、
「今、ここ」にあるということを大切にします。
瞑想の体験に「正しい」「間違い」はありません。
自分の中で起きることがたとえどんなことであったとしても、
すべてのことが自分に必要な瞑想体験だといえます。
さて、次回2月23日のクラスは長谷川杏子が担当します。
2月のテーマ【瞑想】もラストです。
Ai
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ https://kripalu-west.jimdo.com
自分に繋がる時間
こんにちは。
暖かい日があったかと思えば、また冷え込む日もあり、季節が移っていくのを感じます。
それも関係してなのか、体と心が噛み合わないなと漠然と感じる日々が続いていました。今ここにある自分と繋がっている感覚を確かめたくて、試したことを書いてみたいと思います。
体と心をできるだけリラックスさせて、今流れている感覚や感情や思考を感じてみる。
そうしたら、あまり心地良くない感覚や感情に気が付いて、思考もざわざわと動き出していく様子。
不快感を感じるのとほぼ同時に、その感覚を感じないようにしていることに気づいた。
そうしたら体や心の緊張がさっきよりもほんの少し強く、呼吸も硬くなっていた。
焦らないでもう一度呼吸を感じ、できるだけリラックスしながら、その心地悪い感覚にに近づいてみる。そしてそこで３呼吸程待ってみる。
そうしたら、不快な感覚はさっきよりも薄らいだように感じられ、体と心が一体になった感覚や呼吸が深まったのを感じた。
それを確認して目を開ける頃、安堵や充足が余韻として体に残っていた。
時間でいうと全部で３分ぐらいなんだけれど、数分前とは違う流れを体に感じていました。
結果を求める気持ちは少しの間横に置いておくのがいいように思う。
心の抵抗が強い時、感覚を感じないようにしていることすら、気付かないし、一度分かった・できたと思っても、また同じようにできるとも限らない。
今よりもほんとに少しだけ心をオープンにして、
今ここにある流れをくまなく眺めようと意識を向けることが、自分と繋がり直す感覚を与えてくれるのだなと思います。
瞑想をテーマにしたクラスはあと２回で取り合えず一区切り。
次回の担当は丸橋愛です。
さやか
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ https://kripalu-west.jimdo.com
2/9 クラス案内
大阪 kripalu west yoga studio
今週クラスのお知らせ
2月9日㈯11:00~12:30 テーマは瞑想
クラス駒さや香が担当します。
初心者の方も、男女問わずご参加いただけます。
詳細・お申込みはクリパルウエストホームページまで。
https://kripalu-west.jimdo.com
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