土台と呼吸を感じると。
土台が安定している時、流れている呼吸に気づきやすい。
逆もしかり。力が抜けて、滑らかに呼吸が流れている時、土台がしっくりしている。
マットに触れている足や手の圧は柔らかく力強い感じ。触れている面も広く感じる。
土台が不安定な時、呼吸は一生懸命に流そうとして硬い感じ。
マットに触れている手や足の圧は点で支えている感じ。
逆も然り。
安定・不安定、その日によって起こることは色々です。
何度もマットに触れている所を感じ取る練習を続けているうちに、
足の裏の感覚を感じやすくなるように思う。
そしてもう少し力強く安定させようと意志の力を上手く体に伝えることができるようになるのではと思います。
今日は、どんなふうに足の裏を感じるだろう？
安定していると感じられるポイントはどこだろう？
そんな風に体に問いかける時間を大事にしたい。
一緒に体験を深めていきましょう。
引き続きテーマは「土台」です。
次回3月16日は鈴木千絵が担当します。
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ https://kripalu-west.jimdo.com
土台
３月・４月のテーマは「土台」
土台の安定感、そこから伸びていくエネルギーはあらゆる方向へと可能性が秘めている。
意識をどこにもつか、意思をどこに流すかは自身次第。
基本にもどる。
源にもどる。
ヨガを通して体験を深めにどうぞ。
今週クラス担当 駒さや香
3月9日㈯11:00~12:30
初心者の方も、男女問わずご参加いただけます。詳細・お申込みはクリパルウエストホームページまで。
https://kripalu-west.jimdo.com
安定した体から
寒さの中にも少しずつ春の気配を感じる季節になりました。
3月から「土台」をテーマにクラスを行っていきます。
「土台」とは、足裏や手のひら、座骨などポーズの中で床に触れている部分のことをいいます。体を大きく開いたり伸ばしたりするには、不安定なまま先へ進むよりも、
まずはしっかりとした土台を作る作業が必要になってきます。
その安定した体からは呼吸が深まり、プラーナが活性化されていきます。
そして、ヨガの「土台」作りでは、何をどうしたいのかという自分の意図と意志をしっかりと保ち、「自分がヨガをしている」という主体性を感じることも重要な要素となってきます。
クラスのあとのシェアでは、土台を意識して練習する中で、自分の日常生活とリンクするところがあり、不安定なまま先を急いで進んでいくのではなく、安定した場所から人生においての選択をしていけたらと感じる時間だった。などのシェアもありました。
さて、次回3月9日のクラスは駒さや香が担当します。
3月のテーマは【土台】です。
Ai
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
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私が喜ぶこと
写真は先日クリパルウエストへ向かう道で。
ひさしぶりに担当した前回クラスは、1月から続いたテーマ「瞑想」のラストでした。
クラスの後、生徒さんとの雑談で、理屈じゃなく好きだと感じること、”私が喜ぶ”ことの話になりました。
「アイロン掛けという家事」ーー時間を作って、スペースを空けて、準備して、後片付けまで含むーーとなると特に好きでもないけれど、布地にアイロンを滑らせてる時は、なぜか充実して感じられて好きだな、とかそんなちょっとした話。
私の場合だと、クッキーの生地をのばして型抜きをしている時とか。
日常の中のちょっとしたことだけど、それをしている時、すごく心が今に集中しているのを感じます。
身体も今この瞬間を五感でとらえていて、「今ここに在る」ことを実感している。それって、ヨガや瞑想にとても近いですよね、とクラスのテーマに話がまた繋がっていきました。
好きの理由は、それぞれ考えれば色々とあげられるのかもしれないけれど、この「今この瞬間に居られる」ということが、喜びを感じる大きな理由なんじゃないかなと思います。
さて、３月のテーマは「土台」。
今の自分の土台、“ここ”をまず確認して、さてどこへ、どんな風に向かっていきたいと望むのでしょうか。
Kyoko.H
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ https://kripalu-west.jimdo.com
3月テーマは土台です
☆今週のクリパルウエスト ヨガクラスのお知らせ
3月のテーマは【土台】
3月第1週目、3/2クラス担当は丸橋愛です。
安定した土台から自由に幹、枝を自分らしく伸ばしていく
ヨガ初心者の人も！大好きな人も！✨
初心者の方も、男女問わずご参加いただけます。
詳細・お申込みはクリパルウエストホームページまで。
https://kripalu-west.jimdo.com
