2月23日のヨガクラスのおしらせ

「クリパルヨガのユニークな点はポーズとプラーナヤーマ、内向、集中、瞑想がすべて同時に行われることだ。」ースワミ・クリパル
著書 クリパルヨガ　ヨガの実践と人生へのガイド　から

☆今週のクリパルウエスト ヨガクラスのお知らせ
2月23日㈯11:00~12:30...
2月の最期の週、テーマは瞑想です。クラス担当は長谷川杏子
初心者の方も、男女問わずご参加いただけます。
詳細・お申込みはクリパルウエストホームページまで。
https://kripalu-west.jimdo.com

自分と向き合う時間

「瞑想」にはいろいろな種類や方法があります。
今回は、呼吸に意識を向ける瞑想とクリパルヨガの動く瞑想を取り入れて
クラスを行いました。
クリパルヨガの特徴は、ポーズ・呼吸・瞑想のすべてが別々ではなく、
同時に起きることです。ヨガのポーズそのものを瞑想的に行うことも
大きな特徴のひとつだと思います。

座って呼吸に意識を向ける瞑想では、静かに自分と向き合う時間に。
動く瞑想では体の声を感じとり体が求めていることを表現していきます。

「瞑想」は今と違った状態を求めるものではなくて、
「今、ここ」にあるということを大切にします。

瞑想の体験に「正しい」「間違い」はありません。
自分の中で起きることがたとえどんなことであったとしても、
すべてのことが自分に必要な瞑想体験だといえます。

さて、次回2月23日のクラスは長谷川杏子が担当します。
2月のテーマ【瞑想】もラストです。

Ai

大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
ホームページ　https://kripalu-west.jimdo.com

自分に繋がる時間

こんにちは。

暖かい日があったかと思えば、また冷え込む日もあり、季節が移っていくのを感じます。

それも関係してなのか、体と心が噛み合わないなと漠然と感じる日々が続いていました。今ここにある自分と繋がっている感覚を確かめたくて、試したことを書いてみたいと思います。 

体と心をできるだけリラックスさせて、今流れている感覚や感情や思考を感じてみる。

そうしたら、あまり心地良くない感覚や感情に気が付いて、思考もざわざわと動き出していく様子。

不快感を感じるのとほぼ同時に、その感覚を感じないようにしていることに気づいた。

そうしたら体や心の緊張がさっきよりもほんの少し強く、呼吸も硬くなっていた。

焦らないでもう一度呼吸を感じ、できるだけリラックスしながら、その心地悪い感覚にに近づいてみる。そしてそこで３呼吸程待ってみる。

そうしたら、不快な感覚はさっきよりも薄らいだように感じられ、体と心が一体になった感覚や呼吸が深まったのを感じた。

それを確認して目を開ける頃、安堵や充足が余韻として体に残っていた。

時間でいうと全部で３分ぐらいなんだけれど、数分前とは違う流れを体に感じていました。

結果を求める気持ちは少しの間横に置いておくのがいいように思う。

心の抵抗が強い時、感覚を感じないようにしていることすら、気付かないし、一度分かった・できたと思っても、また同じようにできるとも限らない。

今よりもほんとに少しだけ心をオープンにして、

今ここにある流れをくまなく眺めようと意識を向けることが、自分と繋がり直す感覚を与えてくれるのだなと思います。

瞑想をテーマにしたクラスはあと２回で取り合えず一区切り。

次回の担当は丸橋愛です。

さやか

大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
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2/9 クラス案内

大阪 kripalu west yoga studio

今週クラスのお知らせ

2月9日㈯11:00~12:30 テーマは瞑想

クラス駒さや香が担当します。

初心者の方も、男女問わずご参加いただけます。

詳細・お申込みはクリパルウエストホームページまで。

https://kripalu-west.jimdo.com

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動く瞑想

先月から「瞑想」をクラステーマに行なっています。

一口に瞑想と言ってもそのやり方はさまざまで、先週はクラスのはじめに呼吸に意識を向ける瞑想を少しと、クラス後半にクリパルヨガの「動く瞑想」の時間を取り入れました。

クリパルヨガでは、ポーズを行うことで生命エネルギー（気／プラーナ）を高めます。
そうするとだんだんと心は鎮まり、より微細に体の声を感じ取ることができるようになっていきます。

「良い／悪い」「正解／不正解」などの判断や解釈をいったん脇に置いて、体が求めるままに自由に動いてみる。
思考を超えた、命のエネルギーに身をゆだねてみる。

命のエネルギーというとちょっと大げさな感じに聞こえるかもしれませんが、例えば草木が天に向かって伸びていく力だったり、私たちが怪我をしたとき、自分の意思とは関係なく治そうとしてくれる自然治癒力、そんな力が私たちの中には流れています。それを信頼してみる。

座って呼吸に意識を向ける瞑想と動く瞑想とではやり方が随分違うように感じるかもしれませんが、どちらも共通することは「今にあること」です。

通常のクラスでは動く瞑想に多くの時間を割くことはあまりありませんが、ポーズのあとに体が求めている動きがもしあれば自由に動くよう伝えることがあります。

これは結構クリパルの大きな特徴だと思うので、ぜひ試してみてくださいね。
はじめのうちはよくわからなくても、だんだんと体が求めていることを感じ取れるようになっていきますよ。

さて、次回2月9日のクラスは駒さや香が担当します。
テーマは引き続き「瞑想」です！

chie

大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
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