ゴールデンウィーク
こんにちは。Kripalu Westの鈴木千絵です。
先週土曜日は14時からのクラスを担当しました。
はじめての方やお久しぶりの方、いつも来てくださる方など様々なメンバーで、丁寧に心と体を見つめていきました。
この日は暑いぐらいの陽気だったので、柑橘系とミントを合わせたさっぱりとしたアロマを選択。毎回、香りを選ぶのがちょっとした楽しみになっている今日このごろです。
早いもので、もう5月ですね。
今月は27日に、ヨガとマインドフルネス瞑想の特別クラスを開催します◎
ヨガや瞑想の経験がない方も、興味があればどなたでもご参加いただけます。
そして来週5/6(土)のクラスは、六車今日子の担当です！
ゴールデンウィークもはじまり、街全体が賑やかな雰囲気に包まれていますが、少しでも自分自身との繫がりを取り戻す時間を持ちましょう。
静けさはいつでも、自分の内側に見つけられるはずです。
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松村憲WS クリパルヨガ＆内なる批判と向き合う7つのステップ開催！
クリパルヨガ教師であり、認定プロセスワーカーであり、臨床心理士でもある松村憲さんによるクリパルヨガクラスとワークショップを開催します。
会場は、大阪から少し離れますが、京都は誓願寺、明石は中崎公会堂。
どちらもKripalu Westスタッフによる主催となっています。
毎回大好評の憲さんによるワークショップを関西で受講できる貴重な機会ですので、興味のある方は、この機会にぜひご参加ください。
＜第１部＞ クリパルヨガ
中程度の運動量で行うクリパルヨガのクラスです。
ヨガがはじめての方から体験者まで、どなたでもご参加いただけます。
＜第２部＞ 私だけの物語を歩く「内なる批判と向き合う７つのステップ」
ヨガや瞑想を続けるとそれまで悩んでいたことから解放され、自分が変われる自信を持つかもしれません。
それでも、悩みは尽きませんし、自分を疑う心が生じてくるかもしれません。
なぜでしょう？
一つの答えは、私たちが自分の心の中に「内なる批判」を持っているからです。
それは他者から、子どもの頃の体験からやってくるかもしれませんが、同時に私たちの心にも住んでいるものです。
普段は顔を出さないかもしれませんが、心の森には「内なる批判」が住んでいて、日々の私たちに影響を与えたり、瞑想中に心の声として現れるかもしれません。
このワークショップは「内なる批判」へのとてもユニークなアプローチです。
私たちに魂があると仮定するならば、「内なる批判」は私たちの物語に出てくる登場人物です。
多くの物語にはワルモノが出てくるからこそ面白く、彼らも大切な要素です。
そして、ここに光をあてることは私たちが自分自身となり、自らの物語を歩いていくヒントにもなるでしょう。
ワークショップでは、「内なる批判」を知り、その正体や秘密を明らかにします。
さらには彼らの力も借りながら、より自分らしいあり方を探求します。
物語は一人一人異なるユニークなものですが、きっとここから先の自己成長に確かな変化の兆しを見つけられるでしょう。
ワークショップ詳細・お申し込み方法は以下のリンク先をご覧ください。
★5/20(土) 明石 中崎公会堂（主催：六車今日子）
詳細はこちらから ＞
★5/21(日) 京都 誓願寺（主催：鈴木千絵）
詳細はこちらから ＞
Kripalu West yoga studio
https://kripalu-west.jimdo.com
特別クラス「ヨガと瞑想」
マインドフルネス瞑想と穏やかなヨガ（クリパルヨガ・ジェントル）を組み合わせた特別クラスを開催します。
このクラスでは、短い座りの瞑想を数回行い、「いま・ここ」への気づきを取り戻します。
マインドフルな状態を保ちながら穏やかなヨガ（クリパルヨガ・ジェントル）の実践を行い、あるがままの自分への慈悲の心を育みましょう。
瞑想は難しいものではなく、私たちの本来のあり方です。
丁寧に指導しますので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。
◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること（身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ）に判断や評価を加えず、ただ気づいている瞑想法です。
ここでは、まず自然な呼吸に意識を向けることからはじめていきます。
特別クラス ヨガと瞑想
【日時】5／27(土) 11：00 - 12：30
【指導】鈴木千絵
＊通常のクラスと同様にご参加いただけます。
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満開の桜の中で
こんにちは。鈴木千絵です。
先週は満開の桜が時折降る雨に濡れるしっとりとしたお天気の中、クラスを行ないました。
スタジオに入っていつものように暖房を入れると、湿度のせいもあってか、ちょっと蒸し暑かったです。
Kripalu Westはスタートしたのが冬だったので尚更に、季節の移ろいをしみじみと感じてしまいます。
あれから、ちょうど4ヶ月。
参加してくださる生徒さんには色々とご不便やご迷惑をおかけすることもあり、試行錯誤の日々でしたが、いつもあたたかく見守ってくださり、本当にありがとうございます。
いつかこの小さな場が、しっかりとした存在感を放つ日が来るといいなと思っています。
まずは、一歩一歩。
ひとクラスひとクラスを、大切に行なっていきます。
更に、今後はイベントや特別クラスなども考えていますので、どうぞお楽しみに！
さて、私のクラスが2週続きましたが、今週4/15(土) は六車今日子が担当します。
いつもより少し早い10:30からのクラスとなりますので、お間違えのないようご注意くださいね◎
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リラックスすることと、探求すること
こんにちは。鈴木千絵です。
先週の土曜日に、Kripalu Westでのクラスを担当しました。
クラスではいつも、1階のスローケアパーラーさんが提供してくださるアロマをやわらかく焚いているのですが、この日は少ししっとりした、落ちつく香りを選びました。
生徒さんがスタジオに入ったときに、ホッとするような場になればと思っています。
私たちは普段、多くの場合、心や体が緊張状態にあります。
クリパルヨガでは、まずリラックスすること（不必要な力みを取ること）を大切にしています。
そうすることで、自分と繋がった状態から無理なくポーズを深めていくことができるようになります。
クリパルヨガは、一人ひとりが本来持っている力（潜在性）を発揮するサポートをします。
ポーズのなかで、キツすぎず、緩みすぎない、ちょうどいい所を見つける。
それは自分が頭で思っていた所とは、少し違うかもしれません。
体を無視して頑張りすぎてしまう自分に気がついたり、反対に手前でとどまってしまう傾向に気がつくことも、あるかもしれません。
そんなふうに探っていくことは、自己探求であり、新しい自分との出会いの場です。
そうしてその新しい自分とは、とうの昔に忘れてしまった、”本来の自分らしさ” だったりするのかもしれません。
＊都合により、 4／29のクラス時間が以下の通り変更になりました。
お間違えのないようご注意ください。
4／29(土祝) 11：00-12：30 → 14：00-15：30
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