今月のクラステーマ「呼吸法」に合わせて、 ディルガ・プラーナヤーマ（完全呼吸）とウジャイ呼吸、この2つの呼吸法を取り上げて丁寧に練習していきました。 ポーズ中も意識的にこの2つの呼吸法を取り入れながらポーズを行なっていきました。呼吸を観察しな…
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