土台と呼吸を感じると。
土台が安定している時、流れている呼吸に気づきやすい。
逆もしかり。力が抜けて、滑らかに呼吸が流れている時、土台がしっくりしている。
マットに触れている足や手の圧は柔らかく力強い感じ。触れている面も広く感じる。
土台が不安定な時、呼吸は一生懸命に流そうとして硬い感じ。
マットに触れている手や足の圧は点で支えている感じ。
逆も然り。
安定・不安定、その日によって起こることは色々です。
何度もマットに触れている所を感じ取る練習を続けているうちに、
足の裏の感覚を感じやすくなるように思う。
そしてもう少し力強く安定させようと意志の力を上手く体に伝えることができるようになるのではと思います。
今日は、どんなふうに足の裏を感じるだろう？
安定していると感じられるポイントはどこだろう？
そんな風に体に問いかける時間を大事にしたい。
一緒に体験を深めていきましょう。
引き続きテーマは「土台」です。
次回3月16日は鈴木千絵が担当します。
大阪市福島区のヨガ教室クリパルウエスト
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