呼吸筋たち。
呼吸筋をダイナミックに動かす、ディルガ呼吸。
慣れてくると、本当に気持ちいい。
こわばりや緊張に気づくたび、そこを優しくいたわるように呼吸をながす。
今日一日の疲れを、吐く息で手放し、吸う息で明日への活力をおぎなう。
今、何が起きていますか?
前回は、このディルガ呼吸にフォーカスしました。
肺は完全に受け身。
呼吸法が難しいと感じる場合は、息を吸う吐くことより、ますは呼吸筋の動きを意識してみるのがおすすめ。
余談ですが、以前、ある本の腹式呼吸の説明図で、横隔膜をこびとが下から引っ張っているイラストを見てから、呼吸法のたびにこびとの大運動会が頭をよぎります。
(写真は、腹式、胸式、上肺部の呼吸筋の動き(こびとの頑張り)を手をあてて確認中。)
さて、11月・12月テーマ「呼吸法」まだまだ続きます!
次回、11月17日(土)11:00~12:30は鈴木千絵が担当します。
大阪市福島区のヨガ教室:クリパルウエストHP
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